D1 丽江（或香格里拉）集合

队员由全国各地抵达丽江，于指定酒店集合。之后可自行游玩大研古城，体验纳西文化。晚上6点开行前会议，领队检查队员装备。队员也可飞香格里拉，等待第二天队伍途经时一起出发。

▪ 海拔：丽江2400m

🔺丽江古城

D2 丽江-香格里拉-飞来寺
早上出发，沿214国道途经香格里拉，到达茶马古道重镇奔子栏进行午餐，下午穿越白马雪山抵达飞来寺入住酒店，之后自由活动。

▪ 海拔：香格里拉3300m、飞来寺3450m
▪ 景点：小中甸、纳帕海，主要景点是飞来寺，这里是观赏梅里雪山群峰的极佳位置，也是梅里雪山最为人熟知的一面。

🔺日照金山

D3 飞来寺-亚贡村-涨价营地
飞来寺乘车出发，行驶约2小时达到徒步起点亚贡村，村子位于澜沧江之上，临近梅里雪山北坡，将大包交由马帮驮运，队员随领队背小包轻装出发。沿着平缓的山路横切，到达河谷，过桥后开始爬升。漫步于原始森林与竹林之间，远处的雪山若隐若现。徒步5小时左右，过了木桥穿过碎石坡，前行便到达营地。今天行程比较轻松，作为适应。

▪ 海拔：飞来寺3400m、亚贡村3000m、涨价营地3450m
▪ 徒步：9km，约5小时；爬升600m，下降150m；今天徒步海拔较低，难度较低。
▪ 景点：天气好的时候，早上在飞来寺观看梅里日照金山；在亚贡村看狮子雪山，由于这个角度看去很像一头狮子，这也正是狮子雪山名字的由来；到达营地之前可在林间看到远处奶日顶卡和芒框腊卡。

🔺营地用餐

D4 涨价营地-竹林-坡均营地

早上出发,沿着河流向雪山前行，穿越森林，跨过山石，芒框腊卡峰完全展现在眼前。经过一个废旧牛场，通过木桥，奶日顶卡及其衍生冰川迎面而来。继续前进，很快便可到达坡均营地。

▪ 海拔：涨价营地3450m、坡均营地4120m

▪ 徒步：7km，约4小时；爬升670m，无下降；今天徒步全部为爬升路段，较为平缓，难度较低。
▪ 景点：今天的主要拍摄点便是坡均营地，也是全程的重点。营地的正面就是梅里北坡奶日顶卡冰川，来日贡卡、奶日顶卡、芒框腊卡几座雪山将一览无余。在营地温暖的阳光下，面对雪山冰川、白云蓝天、河流草甸……悠然惬意，可以用一下午的时光慢慢享受这山间的细风和阳，记录下这美好的风景。

🔺竹林营地

D5 坡均营地-近距离徒步冰川-坡均营地

早餐后，从坡均营地出发，我们将近距离去探秘一条更大的冰川，先有一段上坡，之后一直沿着山体横切，冰川近在眼前，今天有几个非常好的拍照点，随手一拍便是大片，大家可以一边徒步一边欣赏风景，最高点便是冰川脚下，之后原路返回坡均营地。

▪ 海拔：坡均营地4120m、冰川4500m
▪ 徒步：7km，约6小时；爬升380m，今天徒步路况有一段是70度斜坡，路窄，需要注意安全。
▪ 景点：一条非常壮观的冰川隐藏在大山的后面，我们今天的主要目的就是去接近、探寻它。如果天气够好， 一定不会让你失望。

🔺冰川

D6 坡均营地-次丁垭口-坡将营地

离开坡均营地，先经过一段很陡的山坡，之后到达视野较好的山脊，休息拍照后继续沿山体爬升，到达4500米的冰川遗迹腹地，绕过面前的侧碛垄，可以看到一个小冰湖。继续向上，到达4720米的次丁垭口。之后是垂直下降，到达谷底的坡将营地。

▪ 海拔：次丁垭口4720m、坡将营地4200m
▪ 徒步：9km，约6小时；爬升600m，下降520m；今天徒步路程不长，但需要翻越次丁垭口，这是本次行程的难点之一，途中很多地方较陡，比较危险，需格外小心，有一定难度。
▪ 景点：天气好早上可以拍摄梅里北坡日照金山；在到达次丁垭口前，一路都可观赏到梅里北坡及冰川，视野开阔，可以多个角度拍摄冰川；途中还可以看到一个小冰湖（冰雪未融化前则看不到）。

🔺次丁垭口

D7 坡降营地-达拉牧场-亚贡村-飞来寺

清晨从营地出发，先经历一段缓慢的上坡，到达一个垭口，再经过一段横切，到达达拉牧场，之后再翻过几段山脊，进入树林，一路下降，向着亚贡方向前行，随着海拔降低，植被越来越丰富，溪水河流在林间流淌。越过几次木桥，最终出山返回亚贡村，徒步结束。休息片刻，乘车返回飞来寺，入住酒店，晚上给大家安排庆功晚餐。

▪ 海拔：达拉牧场4206m、亚贡村3000m
▪ 徒步：18km，约8小时；爬升200m，下降1400m；今天路程较长，有爬坡、约70度横切路段、下降也较长，如果膝盖不好的可以准备一副护膝，今天非常考验耐力，只要坚持下来，胜利就在眼前。
▪ 景点：今天沿途可以远望梅里北坡，不同季节山谷植被呈现出不同颜色，秋季的颜色最为丰富，进入森林后，光影斑驳，宁静怡人，后半段沿溪流而行也有很多的拍摄点。

🔺达拉牧场

D8 飞来寺-丽江
清晨，还有一次观看梅里雪山日照金山的机会。早餐后乘车出发，经香格里拉，下午返回丽江，活动结束。

【特别提醒】

1.徒步期间大部分时间无信号，D1前半程、D3次丁垭口~营地、D5后半程，移动电信有不稳定信号，偶尔有联通信号，其他时候只能通过卫星设备与外界联系。
2.进入少数民族地区，当地以藏族为主，请尊重民族信仰，严禁歧视及践踏信仰行为。

3. 滇藏垭口常因天气因素不具备徒步和观景条件，若出现此类情况，领队可调整行程，给大家一个相对完美的方案。

无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者。

鉴于户外旅行需要参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

2.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3.脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

4.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病、哮喘等病人；

5.精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6.高血压、高血糖、高血脂患者；

7.严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8.大中型手术的恢复期病患者；

9.孕妇及行动不便者；

10.其他不适宜参加旅行的身体情况；

11.未满 16 周岁的或年满60周岁的，不允许单独参加本次户外旅行。

第一类：服装装备

1.冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨，最好是GORE—TEX材质的）

2.抓绒衣裤（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）

3.快干衣裤（主要是保持身体干爽）

4.羽绒衣裤（保暖必备，根据不同季节选择不同的充绒量）

5.其他个人衣物（汗衫、T恤及备用衣物）

6.徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝，最好是GORE—TEX材质的）

7.溯溪鞋或运动鞋（可作营地鞋，适宜7月-8月）

8.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，可防冻伤，可防起水泡）

9.遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

10.抓绒帽（主要是保暖）

11.薄手套（主要为了活动方便、防晒伤）

12.厚手套（主要是保暖的功效）

13.眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，防紫外线，也可以用来摆酷）

14.头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒）

第二类：辅助装备

1.保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受，建议1L左右）

2.头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）

3.登山杖（使用得好，可以节省20%左右的体力，减小对膝盖冲击力）

4.护膝（有膝伤的队员必带，无伤的也要保护）

5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

6.冰爪（在雪地必需品，5月、10月需要带上备用）

7.大背包或者驮包（用马或牦牛驮运）

8.冲锋包（小包，背负路餐、随身物品以及贵重物品）

9.背包防雨罩或防雨袋（防雨和隔赃）

10.防水袋（保护睡袋以及衣物，主要是防水）

第三类：露营装备

1.羽绒睡袋（参考黑冰B1000）（可租借）

2.炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）

第四类：其他装备

1.路餐（建议巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、饼干等高热量等食品）

2.个人常用药（感冒药、晕车药、肠胃药、过敏药，根据个人的身体状况，酌情携带，高原上医药条件落后，请备足所需剂量）

3.个人卫生（牙膏牙刷（漱口水）、毛巾（湿纸巾）、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、暖宝宝、指甲刀、垃圾袋等等）

到高原徒步旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2.初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化 器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

5.一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。

6.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

7.在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8.由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

1.梅里北坡徒步活动不同于常规旅游团，重在全身心的体验，对参加队员的安全、体力、环保及团队协作精神要求较高。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，处处都是春天。我们不歧视任何人，但建议以下人群请谨慎加入：偏执型人格障碍者、被迫害妄想症患者、完美主义者、抑郁者、自闭症患者。户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。

2.轻松愉快的心情和彼此信任关系的默契，是活动愉快的关键步骤。如果你不愿卸下你的防备和伪装，还不如留在疲惫的城市。

3.西部地区旅行有很多你在繁华城市无法理解无法容忍的事：硬件方面是水、电、交通的问题，突然的停水停电经常发生，临时的交通管制也经常让我们措手不及；软件方面是当地人的服务意识方面的。

4.我们希望尊重原著文化、当地风俗以及他们的宗教信仰。接触另类生活人群和他们的文化时，尊重当地的文化和传统，与人平等相处才能发现一个完全不同的世界，减少旅游给当地文化和传统带来的影响。

5.买卖东西要公平，我们不会带你去任何购物点（尤其是宰客的那种）；但也别想着能在当地买东西捡到大便宜，如不是决定要买的东西，请勿讨价还价（还价之后如果不买双方都会很尴尬）。

6.如果当地人提供了友好的帮助可以还以一些小礼物回报，但馈赠礼物时要避免施舍的感觉。大手大脚发放现金不是行善，是拉仇恨，是作恶。

7.所谓团队协作精神，即是视团队利益为最高利益。不要因为个人原因导致团队行程受阻，不要因为个人情绪的宣泄让大家都不开心，不要因个人利益干扰领队的工作，谦让和照顾团队里年老体弱者和女士。

8.我们所操作的路线多为户外、摄影、探险路线，操作流程比较复杂，客观因素常常会影响计划实施。在发生突发状况的时候，我们领队有权利给出行程更改方案，由队员全民投票表决，少数服从多数。

9.在不减少主要景点的前提下，领队有权利根据天气、航班、交通、季节、旺季人潮等因素，调整游览景点的先后顺序。

10.活动中住宿安排一般为2人一个标间（1人1床，行程标明多人间的除外）。散客单独报名不需要补单房差。单人报名希望单住的，需提前联系客服确认是否可以安排，单房差自理（全程半间房费之和）；若行程途中临时要求单住的，如能安排的情况下，需补余下行程的双倍单房差。

11.活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。

12.注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

13.注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出，注重文明和环保：保持车内的卫生，不要车窗抛物，保护景区的环境，除了脚印什么也别留下，除了照片什么也别带走。

14.身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。

15.队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。

16.公用马匹是用来驮装备和大家背包的，不建议负重进山,需要骑马的请提前联系。

17.本次活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，虽然我们会尽力为大家安排好一切。

18.本次活动全程为高海拔地区，经过海拔最高为5200M，平均海拔在4000M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。

19.本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至0℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择—15℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

20.此次活动全程无手机信号。徒步进山后没有电源，所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。

21.高原地区热量流失迅速，因要进行长途跋涉（体力不支者可骑马），请自备高热量食品以补充体力，巧克力、维生素等可适当准备。

22.活动途中若因个人原因(如体力、疾病、私事等)退出，需签订离团协议，另产生的费用由自己承担。

23.活动中若遇到不可抗力因素，包括自然灾害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等导致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、管制等）、社会异常事件（罢工、骚乱、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承担任何责任；由此更改行程（含延误）增加的费用，由客人承担；减少或未发生部分费用，由我司实事求是地退还。

24.报名者必须是年龄在16~60岁之间，身体健康、无任何急、慢性病，四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

25.如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生、凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自负。

26.领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费，领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。领队不是医生，也没有医疗的资质，队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗。请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。特别声明：工作人员”因没有医疗资质，随车只提供瓶装氧气，提供常规感冒药品等，无其他特殊药品，请提前备足适合自己的药品。

27.由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。我们会尽可能保障大家安全，使用正规车辆并保证车况，为大家投保高额保险，活动执行中安排经验丰富领队陪同。但旅行活动风险性客观存在，参加者须对自己的安全负责，要有一定的自理和处理事物的能力，必须自我进行身体状况及安全状态声明，并无条件接受组织方的活动安排。如果活动中发生意外且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任。

28.本次活动路线特殊，路线长，路况差，当地接待设施很差，当地人服务意识不足。活动组织方只能尽力去为大家安排好一切。但难免有许多不足之处，请多多包涵。